お茶のダイエット効果に再注目！薄着の季節にお茶で体重管理

気温が高くなり、薄着で外出する機会が増えてきた今の時期。気持ちの良い季節ですが、薄着になると気になるのが体型です。ついつい体重管理がおろそかになってしまうという方は、ぜひお茶が持つダイエット効果に注目してみてください。食生活の見直しと併せて、健康的に引き締まった体を手に入れましょう。

なぜお茶がダイエットに効果的なの？

お茶には脂肪燃焼を助ける成分や、食欲を抑える作用があるため、さまざまなダイエット効果が期待できます。まずは「脂肪の燃焼」。お茶に含まれるカテキンやカフェインといった成分は、体内の脂肪燃焼を促進するため、普段から積極的に摂取するのがおすすめです。また、食前に飲むと食欲を抑制する効果があり、食事中の飲用では血糖値の上昇を抑える作用が働きます。さらに、むくみの解消やデトックス効果にもお茶は有効です。摂取するカロリーを軽減する上でも、糖類が含まれるジュースなどに比べて、お茶にはダイエット効果があると言えるでしょう。

日本茶のダイエット効果は？

お茶にはいろんな種類がありますが、中でも次にあげる５つがダイエットに効果的です。まずは、緑茶。カテキンやカフェインが豊富で、手軽に摂取できる点で優れています。脂肪の分解と燃焼をサポートする働きには、特に注目しましょう。日本茶の中でも、玉露や煎茶はカテキンなどの成分が多いため、より大きな効果が見込めるでしょう。

油の吸収を抑制するウーロン茶

脂肪の吸収を抑える働きにおいては、ウーロン茶が一番です。油に通した食材で調理する広東料理などの中国料理で、ウーロン茶は昔から重宝されてきました。もちろん、日本の食事においても、その効果は十分に期待できます。いろんな料理にウーロン茶を合わせることで、脂肪の吸収を抑制できます。

黒ウーロン茶もおすすめ

ウーロン茶よりもさらに脂肪吸収を抑制する効果があるとされるのが、黒ウーロン茶。やや高価ですが、脂っこい食事の際に飲用すると良いでしょう。食事中に飲むのが一番のおすすめです。

発酵茶葉の力・プーアル茶

プーアル茶は茶葉を発酵させて作るため、濃厚で成熟した香りと味わいが特徴のお茶。「リパーゼ酵素」という成分が多く含まれ、脂肪を分解すると同時に、善玉菌が増えやすい腸内環境を整える作用があるとされています。また、冷え性対策にもおすすめです。その一方で、ややカフェイン量が多い傾向があるため、ダイエットで活用する際は、濃くなり過ぎないように濃度を調整して飲んでください。

ノンカフェインならルイボスティー

お茶の中でも珍しい完全ノンカフェインで、就寝前や妊娠中、授乳中の女性でも安心して飲んでいただけます。ルイボスティーは非常に健康的な食品であり、抗酸化作用の高さが特に注目されています。アンチエイジングや美肌にも良いとされ、美容にこだわる方が愛用しているお茶です。マグネシウムやカルシウムといった天然のミネラル成分も豊富で、自律神経を整えてリラックスしたい際にもおすすめです。

むくみや便秘の改善にもお茶を活用

お茶はダイエットに有効なだけでなく、むくみの解消や整腸、便秘の改善にも役立つなど、さまざまな健康効果が期待できる飲み物です。ぜひ毎日の食事や暑い季節の水分補給に役立ててみてください。